导语：三年的疫情、动荡不安的国际形势，加重了抑郁症发病率的风险。目前全球有至少5%的成年人被忧郁症困扰着，不少人人抗忧郁药越吃越多，症状却时好时坏，甚至难以改善。在这样的大环境下，我们该如何让自己乃至身边的亲朋好友走出或避免抑郁？殊不知，一种“抗抑郁”的良方，就在我们身边。

很多人都觉得现在生活比几十年前好多了，可官方的《人民日报》在2010年的报导中说，虽然经济增长了，国民幸福指数却逐年下降。北大心理学博士徐凯文去年的报告显示，中国人的抑郁症发病率在过去20年里增长了120倍。流行病学调查显示，2021年中国患抑郁症的人数接近1亿。

抑郁也被称为心灵的感冒，患者主要表现为长期情绪低落，感受不到生命的意义。有数据表明，在自杀死亡的人群中，大约一半以上是抑郁症患者。 抑郁症不一定容易察觉，看起来积极阳光的人背后也可能藏着抑郁。

中国睡眠研究会2010年的一项研究表明：中国内地成年人失眠患病率远远高于欧美等发达国家，由睡眠障碍引起的抑郁症比正常发病要多出四倍。广州主任医生曾军表示，导致失眠现象的主要原因是由生活压力大引起的。很多上班族工作应酬到很晚，导致生活规律失调。

而对于生活在社会底层的老百姓来说，最大的压力莫过于经济压力，其中最显著的就是买不起房、上不起学和看不起病这“新三座大山”。自2000年起，中国大中城市的房价就像坐上云霄飞车一样一路飙升。国际投资银行摩根士丹利在研究报告中惊呼：人均收入不到美国1/30的中国购房者正在负担着和美国人一样高的房价。多少人成了名副其实的“房奴”。

在“一天不工作，就会被世界抛弃”的精神重压下，老百姓的生活品质大大的下降。不敢随意换工作，不敢娱乐、旅游，害怕银行涨息，担心生病、失业。很多人都说，自己早已一只脚迈进了抑郁症的大门。

2017年，中国大陆科学院心理研究所一项研究成果表明，大陆抑郁症患者越来越年轻化，自杀已成为20岁-35岁的中国人死亡的首要原因。

在充满不确定性的社会经济环境下，年轻人对于未来的迷茫和焦虑感加剧了抑郁倾向。正如西班牙《世界报》曾写过的一段话：“中国的高房价毁灭了年轻人爱情，也毁灭了年轻人想象力。他们本可以吟诵诗歌、结伴旅行……现在，年轻人大学一毕业就成为中年人，为了柴米油盐精打细算。他们的生活，从一开始就是物质的、世故的，而不能体验一段浪漫的人生，一种面向心灵的生活方式。”

半个多世纪前，共产党宣称它领导的革命推翻了长期压在中国人民头上的“三座大山”，即帝国主义、官僚资本主义和封建主义。讽刺的是，共产党又造了新的“三座大山”，压得他们喘不过气、直不起腰来。

而三年的封控更是让抑郁症雪上加霜。有传媒人表示，中国自防疫的三年以来，抑郁症患者人数激增。上海封城的一个多月里，不断有跳楼自杀的消息和视频传出。民众普遍经历了食物短缺、就医困难、反复核酸检测、抗原检测等困扰，还有的经历了被强制送方舱，“封门硬隔离”，“入室消杀”等极端防疫手段。还有官方政策的朝令夕改，从“社会面清零”到“社会面基本清零”；从“微解封”，到所谓的“静默期”，老百姓生活极大的不确定性，也是造成精神崩溃的一个主因。

据自由亚洲电台报道，财新传媒副总编张进和抑郁症对抗了10年，2015年创办了抑郁症救助平台。这样一个拯救无数抑郁症患者的人，却顶不住去年年底北京封控带来的精神压力，最终自杀身亡。

现在清零虽然结束了，但医学专家警告，封控对人心理健康造成的影响很可能是持久的。有研究表明，新冠一代的孩子们，从婴儿到青少年，大脑已经受到疫情防控的影响了。封控期间孩子们很多只能线上上课，缺少同伴交流和体育活动。这会影响分泌和大脑神经系统，增加他们成年后抑郁的可能性。清华大学教授彭凯平的研究还发现，经历疫情后的孩子容易表现得不爱学习、沉迷游戏、感受不到生命的价值。

至今还没有研发出根治抑郁症的药物，但有心理咨询师提出，对抑郁症患者来说心理治疗很关键。社会学者刘晓竹分析，除了专业性的心理诊所，教堂、寺庙等各种宗教场所也能起到让人们减少精神压力的作用。

韩国文化广播公司（MBC）的明星编剧金炅一分享自己患抑郁症后重获新生的经历，他说自己抑郁的时候难以入睡，每天吃二十多粒药，甚至在身体内安装了人工心脏起搏器。身心的折磨让他打算自杀，决定把安眠药攒到一百粒就一起吃下。

2019年冬天，就在他收集了70多粒安眠药的时候，金炅一遇到了在真相点炼功的法轮功学员，从此开始拜读《转法轮》。2020年3月的一次体检中，金炅一意外发现他的血压、糖尿等所有的指数都恢复了正常，了解他情况的医护人员都觉得难以置信。他说在修炼之后，身体达到了前所未有的最佳状态，充满活力，精神上的痛苦也都消失了。

加拿大谢尔丹学院艺术生刘铭圆，她的父母因为修炼法轮功而长期遭受迫害。年少的她被迫独自面对社会，这样的焦虑和压力让她患上了抑郁症。在迷茫的时期，她捧起《转法轮》这本书，书中法理不但把她从人生的灰暗地带拯救出来，还给了她站出来反迫害的勇气。

这样走出抑郁阴霾的例子，在法轮功修炼者中不是个例。早在1999年中共发动迫害之前，国内的很多医学机构就发布过对法轮功学员通过修炼获得身心健康的统计报告。2007年，来自身心科学研究院的美籍华人刘博士与库波博士进一步联名发表医学研究报告，通过北美心脑数字化研究所（HeartMath Institute）研制的监测仪，记录法轮功学员在一小时打坐过程中的心脑协调指数，来评估学员的心理健康程度。实验结果表明：炼功人的心脑协调指数从炼功前的40%增加到炼功后的94%，修炼者通过平时的心性修炼和打坐，达到了清静无为、身神合一、生物机体高度和谐的境界。

哈佛大学医学院的赫伯特·本森（Herbert Benson）博士表示，建立在信仰之上的健康生活习惯和无私关怀他人的品德，让那些拥有正信的人，甚至于他们的子女，患抑郁症的风险远小于没有信仰的人，也更容易健康长寿。

有学者指出，长期受无神论影响的人们有必要严肃的正视信仰对人类的造福。正信让人认识到自身存在的意义，带来慈悲平和的心态，这一切都增进了人心灵的自我疗愈功能，从而拥有身心健康的人生。